Para estar sanos, es importante llevar una dieta equilibrada. Y, para ello, es esencial que tengamos en cuenta un hecho: el desayuno es la comida más importante del día.

El desayuno, una fuente de energía imprescindible

Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, pero no hemos sabido hasta qué punto. A grandes rasgos, podríamos decir que éste tiene efectos en nuestro estado intelectual, físico y emocional. Por ello, es importante ser conscientes de la importancia del desayuno. ¡Aprendamos más sobre el arte de desayunar bien!

¿Qué tiene que tener el desayuno ideal?

Hay cuatro tipos de alimentos que debemos incluir, siempre que sea posible, en nuestro desayuno:

  • Lácteos, especialmente leche o yogur: aportan proteínas, vitaminas y calcio
  • Pan integral o cereales: aportan hidratos de carbono, minerales, fibra y vitaminas
  • Fruta: aporta vitaminas, minerales, hidratos de carbono y fibra
  • Carne (jamón, pavo…): aporta proteínas y grasas

¿Qué beneficios aporta el desayuno?

  • Mejora nuestro rendimiento físico, gracias a niveles correctos de azúcar. Si no desayunamos, nuestro cuerpo activa mecanismos para mantener la glucemia. Con ello, se producen cambios hormonales que afectan a nuestro rendimiento. No desayunar implica, por tanto, disminuir nuestra actividad física diaria.
  • Nuestro peso se mantiene. Si nuestro desayuno es fuerte, en las siguientes comidas ingeriremos menos alimentos. La razón es sencilla: repartimos las calorías durante el día en cuatro o cinco comidas, por lo que no comemos en exceso en ninguna. ¿El resultado? Nuestro peso no se ve alterado continuamente.
  • Mejora nuestro rendimiento intelectual. Nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar correctamente. Por ello, cuando desayunamos, nuestra concentración es mejor, por lo que rendimos más.
  • Nuestro cuerpo obtiene los nutrientes necesarios. Si incluimos los cuatro tipos de alimentos ya mencionados, tendremos en nuestro organismo altos niveles de nutrientes: (grasas, fibra, vitaminas, minerales…).

 

 

 

Contenidos recomendados

Vitaminas

Vitaminas necesarias para el buen funcionamiento

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y deben estar incluidas en la

Contaminación acústica

Contaminación acústica: consecuencias

Cuando hablamos de contaminación siempre pensamos en la producida por el vertido de residuos tóxicos al medio

Estirar para prevenir las agujetas

Remedios caseros para combatir las agujetas

Ahora que entramos en la recta final de la “operación bikini” y aumentamos nuestros esfuerzos para

Ver más contenidos

Síguenos también en nuestras Redes Sociales

la política de privacidad


Place your text here


Acepto la política de privacidad